الجسم في 4 ساعات

تأليف: تيم فيريس

المعلق الصوتي: يحيى محمود

صحة وأسلوب حياة

4.2

17 دقيقة

الوصف

عن الكتاب

صدر الكتاب عام 2010م، ويوضح كيف يمكن للفرد عيش حياة صحية بتحسين صحته الجسدية والجنسية، لذا يستعرض أسرارًا غير شائعة تتعلق بالنظام الغذائي الصحي، وتخفيف الوزن، وبناء الكتلة العضلية، والنوم والأداء الجنسي الجيدين، كما ويفند شائعات غير صحيحة تخص خسارة الوزن.

الكاتب

تيم فيريس (Tim Ferriss): كاتب ورائد أعمال أمريكي، وُلد عام 1977م. يُعدّ من أبرز الأصوات في مجالات الإنتاجية وتطوير الذات. يدير بودكاست يُعد من الأكثر استماعًا عالميًا حول النجاح والعمل الذكي. اشتهر بكتابه "The 4-Hour Workweek" الذي تصدّر قائمة نيويورك تايمز لفترة طويلة، وتبعه كتب أخرى ناجحة مثل: "Tools of Titans" و"Tribe of Mentors".

لمن ينصح

للمهتمين بإنقاص الوزن.
للمهتمين ببناء الكتلة العضلية الصحيحة في الجسم.
للمهتمين بحياة صحية سليمة.

مقترحات قد تعجبك

دليلك الصغير إلى هيغي

محمد علي, هناء محمد علي

أنا زلاتان إبراهيموفيتش

صالة الألعاب الرياضية العقلية

غاري ماك, ديفيد كاستيفينز

كوفيد-19

ديبورا ماكنزي

مشروع طول العمر

هوارد فريدمان, ليزلي مارتن