الوصف
صدر هذا الكتاب عام 2013م، ويقدم منهجًا عمليًا قائمًا على علم الأعصاب لتغيير بنية أدمغتنا نحو قدر أكبر من السعادة والرفاهية. يجادل الكتاب بأن أدمغتنا، نتيجة للتطور، لديها "انحياز سلبي" يجعلها تشبه "الفيلكرو" للتجارب السيئة و"التيفلون" للتجارب الجيدة. للتغلب على هذا الانحياز، يقدم الكتاب عملية بسيطة مكونة من أربع خطوات متكاملة يسميها "HEAL"، حيث تبدأ بأن يعيش المرء تجربة إيجابية، ثم يقوم بإثرائها عمدًا، وبعد ذلك يعمل على استيعابها بعمق في ذاكرته ومشاعره، وأخيرًا يربطها بالذكريات أو المشاعر السلبية لتحل محلها. من خلال هذه الممارسة اليومية، يوضح الكتاب كيف يمكننا استغلال خاصية "المرونة العصبية" لتحويل اللحظات الإيجابية العابرة إلى تغييرات عصبية دائمة، مما يؤدي إلى "ترسيخ" مشاعر الهدوء والرضا والثقة في أدمغتنا بمرور الوقت.
