إنهاء الصراع مع الأرق

كبشرٍ نتعرضُ لأمراضٍ شتى، فمن البديهيِّ مراجعةُ طبيبٍ مُختصٍّ واللجوءُ للأدويةِ عندَ الشعورِ بألمٍ أو أعراضٍ غير مستحبَّةٍ، والأرقُ حالةٌ مرضيَّةٌ مُزعجَةٌ ومُرهِقَةٌ تحتاجُ لعلاجٍ، ومن حُسنِ حظِّنَا، فإنَّ هذا الكتابُ يقدِّمُ حلاً عمليَّاً ناجعاً لمُشكِلة الأَرَق دونَ اللُّجوءِ إلى الأدويةِ المُنوِّمة أو المُهدِّئة، من خلالِ طرحِ طرقٍ علاجيةٍ يتمُّ فيها دَمجُ برنامجَيْ (CBT-I) و(ACT) كعلاجٍ فعَّالٍ لاستعادةِ النومً الطبيعيَّ.