العودة إلى ثقافة ومجتمع

إنهاء الصراع مع الأرق
كولين إرنستروم ,أليشا ل. بروسي
علم نفس • علوم وتكنولوجيا

3.7
17:29
الوصف
كبشرٍ نتعرضُ لأمراضٍ شتى، فمن البديهيِّ مراجعةُ طبيبٍ مُختصٍّ واللجوءُ للأدويةِ عندَ الشعورِ بألمٍ أو أعراضٍ غير مستحبَّةٍ، والأرقُ حالةٌ مرضيَّةٌ مُزعجَةٌ ومُرهِقَةٌ تحتاجُ لعلاجٍ، ومن حُسنِ حظِّنَا، فإنَّ هذا الكتابُ يقدِّمُ حلاً عمليَّاً ناجعاً لمُشكِلة الأَرَق دونَ اللُّجوءِ إلى الأدويةِ المُنوِّمة أو المُهدِّئة، من خلالِ طرحِ طرقٍ علاجيةٍ يتمُّ فيها دَمجُ برنامجَيْ (CBT-I) و(ACT) كعلاجٍ فعَّالٍ لاستعادةِ النومً الطبيعيَّ.
ملخصات مشابهة

كيف تكذب بالإحصائيات
داريل هوف

التفكير العميق
غاري كاسباروف, ميغ غرينغارد

اللاوعي
ليوناردو ملودينو

الذكاء الاجتماعي
دانيال غولمان

فن الدفاع عن النفس باللسان
سام هورن

سمك القد
مارك كورلانسكي

البصيرة
دانيال ج. سيغل

سبعة دروس مختصرة في الفيزياء
كارلو روفيلي

التفاوض غير القابل للنقاش
دانيال شابيرو

الوعي: مقدمة قصيرة جدا
سوزان بلاكمور

استراتيجية البيانات
برنارد مار

أسوأ عدو أفضل معلم
ديدري كومبس

العقبة طريق النجاح
ريان هوليداي

الجسم يحصي النتائج
بيسل فان دير كولك

النعاس حد الخطر
آلان ديريكسون
وجيز - Wajeez تطبيق يوفّر ملخصات كتب مسموعة ومقروءة، و روايات مسموعة بأسلوب درامي، ومقتطفات لحلقات بودكاست عربي، وتسجيلات صوتية من روائع الشعر العربي والمسرحيات.. احصل على المعرفة من عنوان واحد في 15 دقيقة، وكُن أفضل نسخة من نفسك في زمن قصير!
© 2025 وجيز. جميع الحقوق محفوظة.