العودة إلى سير ذاتية ومذكرات
![أنحف أرشق أقوى](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889234135603527.webp)
أنحف أرشق أقوى
مايكل ماثيوز
صحة وأسلوب حياة
![star](/_next/image?url=%2Fassets%2Ficons%2Fb2c-explore%2Fstar.png&w=32&q=75)
4.0
9:00
الوصف
يستعرض المدرب مايكل ماثيوز في كتابه "أنحف..أرشق.. أقوى" (2013) أبرز الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص عند ممارسة التمارين الرياضية والحميات الغذائية، ويشرح آلية معالجة هذه الأخطاء وبناء الجسم المشدود المثالي. كما ويحتوي كتابه على خطة مدروسة لخسارة 10-15 باوند خلال 8-12 أسبوع.
ملخصات مشابهة
![عمل أقل، حياة أكثر](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235513184074.webp)
عمل أقل، حياة أكثر
آري ميسيل
![الأطعمة الضارة بالصحة](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235012882364.webp)
الأطعمة الضارة بالصحة
ستيفن غندري
![الرياضي الواعي](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889234784881525.webp)
الرياضي الواعي
جورج مومفورد
![التحدث مع الغرباء](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2024/12/31/638712342047478003.webp)
التحدث مع الغرباء
مالكوم غلادويل
![دفاع أنيق](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/06/23/637915580131138539.webp)
دفاع أنيق
مات ريتشل
![لا للتجاعيد](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2024/03/30/638473554418847196.webp)
لا للتجاعيد
نيكولاس بيركون
![رحلة إلى اليابان](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889236143625124.webp)
رحلة إلى اليابان
عبد الله بن الحقيل
![حكايا سعودي في أوروبا](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/06/23/637915580195297278.webp)
حكايا سعودي في أوروبا
عبد الله بن صالح الجمعة
![نظيف](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235457417786.webp)
نظيف
أليخاندرو جونغر
![مطاردة الصراخ](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/06/23/637915580193567872.webp)
مطاردة الصراخ
يوهان هاري
![مبدأ الضغط](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2023/07/16/638251137383466353.webp)
مبدأ الضغط
ديفيد الريد
![المناعة الخارقة](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235931462053.webp)
المناعة الخارقة
جويل فيرمان
![كيف تتجنب الأمراض القاتلة](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889234875920175.webp)
كيف تتجنب الأمراض القاتلة
مايكل غريغر, جين ستون
![هل أنت جائع دائمًا؟](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235861724550.webp)
هل أنت جائع دائمًا؟
ديفيد لودنج
![كنت أود أن أعرف هذا قبل أن أتزوج](https://pubcdn.wajeez.com/Media/2022/05/23/637889235055906528.webp)
كنت أود أن أعرف هذا قبل أن أتزوج
غاري تشابمان
وجيز تطبيق يوفّر ملخصات كتب مسموعة ومقروءة، و روايات مسموعة بأسلوب درامي، ومقتطفات لحلقات بودكاست عربي، وتسجيلات صوتية من روائع الشعر العربي والمسرحيات.. احصل على المعرفة من عنوان واحد في 15 دقيقة، وكُن أفضل نسخة من نفسك في زمن قصير!
© 2025 وجيز. جميع الحقوق محفوظة.